Паническая атака это состояние сильнейшего страха, который появляется вне всяких причин и в течение нескольких минут достигает пика своей интенсивности. Атака паники характеризуется одышкой, учащением сердечного ритма, затруднённостью при дыхании, чувством нереальности происходящего. Паническай атака, как правило, длится от 10 минут до 2-х часов.и “затухает” самостоятельно, оставляя у человека ощущения тревоги и панической боязни повторения подобного.

Панические атаки в современном мире стали довольно частным явлением. Они могут быть спровоцированы “плотным” ритмом жизни, хроническим стрессом и рядом специфических событий. Согласно статистическим данным, хотя бы раз в жизни ее переживал каждый пятый житель Земли: в ситуации реально грозящей опасности, перед важным экзаменом, перед выступлением на публике, перед иными важными и значимыми событиями. У большинства людей подобная паническая атака заканчивается и не повторяется в дальнейшем, как только исчерпывается ситуация, провоцирующая ее. Однако примерно у одного процента людей состояния панических атак «закрепляются» в сознании, и со временем происходят независимо от провоцирующих ситуаций, затрудняя жизнь человеку, давая ему повод усомниться в его физическом и психическом здоровье. Женщины страдают от приступов паники в 5 раз чаще мужчин, возрастные рамки распространения панических атак очень широки, от 3-5 лет до 60 лет, при этом в возрасте 25-35 лет наибольшее число страдающих паническими атаками.

Панические атаки часто являются первопричиной депрессивных расстройств, суицидальных мыслей. Люди, пытающиеся бороться с приступами панических атак медикаментозно, нередко “зарабатывают” лекарственную зависимость.
После панической атаки люди, как правило, склонны проводить проверку своего организма. Они подвергают себя всевозможным медицинским исследованиям, сдают разнообразные анализы, консультируются у врачей. И, получив неоднократные врачебные заключения, что они физически здоровы, задумываются о возможных причинах своего “нездоровья”. Причина этих состояний тревога, переходящая в страх, и, как наивысшая степень страха паника. Человек, не находя своим паникам логического объяснения, в большинстве случаев начинает испытывать еще более сильный страх. Навязчивость мыслей о том, что человек по медицинским заключениям здоров, и в то же время, подвергается приступам панической атаки, которые логически необъяснимы, заставляет человека паниковать еще сильнее, “накручивая” тем самым градус паники.

Стоит отметить, что медицинское обследование организма при подозрении на панические атаки будет полезным, поскольку серьёзные заболевания могут давать очень схожую симптоматику. Поэтому для корректной установки диагноза “панические атаки” или “панические расстройства”, нужно исключить наличие ряда заболеваний.

Будет нелишним получить заключения об отсутствии заболеваний от ряда профильных врачей (терапевт, невролог, гастроэнтеролог, кардиолог, эндокринолог, гинеколог для женщин).

Диагноз «паническая атака» устанавливается в случае, если исключены ряд специфических заболеваний, атака паники была более 1 раза, имели место быть 4 и более из нижеуказанных симптомов:

• учащенное сердцебиение;
• «ком» в горле, вплоть до временной потери речи;
• учащенное поверхностное дыхание с элементами удушья;
• онемение тела и конечностей;
• повышенное потоотделение;
• озноб;
• сухость во рту;
• головокружение;
• спазмы в животе;
• страх умереть;
• страх сойти с ума.

Также возможны такие неспецифичные симптомы, как временное разбалансировка координации движений, потеря остроты зрения и слуха.

На чем основаны панические атаки, откуда они возникают?

Этот вопрос волнует многих специалистов, на сегодняшний день приняты ряд “версий”, каждая из которых имеет свои обоснования.

Катехоламиновая гипотеза

Главные виновники панических атак, согласно данной гипотезы, это гормоны мозга и надпочечников. Они заставляют организм человека мобилизоваться, как если бы ему надо было убегать или бороться за свою жизнь.

Генетическая гипотеза

Сторонники генетической гипотезы полагают, что панические атаки зависят от генетики, т.е. существует предрасположенность к паническим атакам. Однако возникают панические атаки, только если есть провоцирующие факторы в виде стрессов, тяжелых недугов, серьезных изменений гормонального статуса и др.

Психоаналитическая гипотеза

Основатель теории психоанализа Зигмунд Фрейд и его ученики считали, что атаки паники происходят у людей, имеющих ярко выраженный конфликт внутри своей личности, между своими желаниями (“хочу”) и нормами общественной морали (“должен”).

Поведенческая гипотеза

Панические атаки возникают, когда у человека возникает страх (не всегда реальный) опозориться в глазах окружающих, либо страх лишиться жизни.

Когнитивная гипотеза

Данная теория предполагает, что основа для возникновения панической атаки некорректное объяснение самим человеком своих же ощущений. Например, появившееся в ответ на физическую активность увеличение частоты сердцебиения, человек неверно связывает с началом, либо с симптомом некой болезни, что и способствует возникновению панической атаки.

Какие ощущения испытывает человек в процессе панической атаки?

Так как паническая атака связана с выбросом серьезной дозы адреналина в кровь, то основная симптоматика возникает либо одномоментно, либо каскадом, а именно:

• учащенное сердцебиение;
• учащенное дыхание;
• повышение артериального давления;
• головокружение;
• ощущение “ватных” конечностей;
• смазанное зрение;
• тошнота;
• озноб.

Факторы риска для возникновения панических атак:

• малоподвижный образ жизни, особенно в подростковом возрасте
• чрезмерное увлечение кофеиносодержащими напитками;
• курение;
• неумение выражать свои эмоции,
• сдерживание их в себе;
• отсутствие нормального режима сна.

Также существует зависимость между степенью выраженностью приступов панических атак у человека и его и личностными особенностями. Такие черты личности, как тревожность, боязливость, склонность к драматизации происходящего, способствуют более сильным проявлениям атак паники. И наоборот, трудолюбивые, независимые, стрессоустойчивые люди, испытывают гораздо меньшие по накалу приступы панических атак.

Что делать, если Вы страдаете от панических атак?

Первое, о чем не нужно забывать, что приступы панических атак не представляют опасности для жизни. Тем не менее, подобные симптомы могут быть при ряде серьезных заболеваний. Поэтому польза от медицинского обследования более, чем очевидна.

Неоценимая роль в лечении панических атак принадлежат психотерапии. Помощь психотерапевта, или психолога, компетентных и имеющих опыт успешной работы с паническими атаками может осуществляться с использованием различных методов: психоанализ, телесно-ориентированная терапия, гипноз, стратегическая терапия и других.

Безусловно, в периоды между паническими атаками будут полезны:

• занятия спортом, даже элементарная пробежка будет способствовать выбросу адреналина;
• сведение к минимуму употребление различных стимуляторов (алкоголь, чай, кофе, табака и др.);
• занятия, направленные на повышение стрессоустойчивости;
• смехотерапия;
• занятие своим любимым делом, хобби;
• учеба и получение новых знаний;
• выработка и следование режиму дня, где будут сбалансированы периоды работы и отдыха.